¿QUE ES LA FASCIA?
Todo lo que necesitas saber sobre la fascia...
"Y por qué es considerada la fuente de la juventud según la industria de la salud"
La fascia es un tejido formado principalmente por colágeno (proteína que aporta al tejido fascial la capacidad de resistencia y protección frente a estiramientos excesivos), elastina (proteína que le dota de elasticidad en las zonas requeridas como tendones, piel, arterias…), y gel compuesto por polisacáridos (cuya función principal es rellenar el espacio entre las fibras). Es el tejido que forma el recubrimiento de las vísceras, músculos (recubre el músculo en su conjunto, los haces musculares y también, cada fibra muscular), nervios, vasos sanguíneos y linfáticos.
El tejido fascial da lugar a tendones, ligamentos, cápsulas articulares y meninges. La fascia, de manera continua, ininterrumpida, conecta todas estas estructuras, a la vez que las separa y protege de impactos mecánicos externos e internos, ejerciendo una función amortiguadora . Este mismo tejido es el que forma las adherencias y cicatrices.
Por un lado, podría ser responsable de esos crujidos, dolores y rigidez que no se puede identificar. Fascia es responsable de su movilidad general y diseño biológico, y apoya su estructura física y cada movimiento que su cuerpo hace.
Fascia es una trama tridimensional continua de tejido conectivo que soporta y mantiene la integridad estructural. Sus tres capas incluyen la fascia superficial, la fascia profunda y la fascia visceral. Juntos, forman su estructura interna de tejidos blandos, y desempeñan un papel extremadamente vital en su proyecto biológico general.
La fascia superficial se mezcla con la dermis, que es una capa profunda de la piel; La fascia profunda cubre sus músculos, huesos, nervios y vasos sanguíneos; Y la fascia visceral envuelve sus órganos con capas de membranas de tejido conectivo.
Fascia proporciona apoyo y protección, ayuda a la distribución y el flujo de sangre alrededor del cuerpo, y ayuda a reparar el daño tisular. También contribuye a los procesos bioquímicos en el cuerpo y defiende contra la infección.
LAS TRES CAPAS DE FASCIA
¿POR QUÉ LA FASCIA ES IMPORTANTE PARA LOS ATLETAS?
Cuando se trata de los atletas, y la noción de rendimiento máximo, la salud de la fascia es muy importante.
A pesar de que la fascia es una estructura de soporte, también es en realidad un sistema tensional de fluidos. La membrana es elástica y flexible, y cuando se mantiene hidratado con un flujo sanguíneo saludable, es muy difícil de romper.
La movilidad y la elasticidad dependen de una fascia sana, hidratada, por lo que la mayoría de los casos de "rasgar un músculo" o "estirar un músculo" son realmente problemas fasciales.
Si usted está deshidratado y no hay un flujo adecuado de sangre que llega a su fascia, usted estará más en riesgo de rasgar o romper algo.
¿CUÁL ES LA RESPUESTA PARA MANTENER
SU FASCIA SALUDABLE?
Para empezar, asegúrese de beber la cantidad correcta de agua todos los días. Eso es 2 litros para los hombres y 1,6 litros para las mujeres, recordando aumentar en caso de sudar mucho por cualquier actividad de ejercicio o condiciones climáticas calientes.
Pero, esa no es la única manera de asegurar una fascia sana, hidratada, porque si la sangre suficiente no llega a su fascia, es probable que el agua no esté haciendo mucho para hidratar sus órganos y capas de tejido conectivo. Eso significa que su tejido blando necesita atención para que los micro vacuolares (tejido deslizante) pueda enviar agua hasta donde sea necesario.
Es aquí donde se recomiendan masajes profundos como lo es la aplicación de ventosas y o ejercicios de estiramiento como el yoga por ejemplo.
También cabe destacar que es muy importante saber como hidratar el cuerpo con alimentos que consumimos.